وجبات إنقاص الوزن بسرعة أهم ما يبحث عنه الكثير من السيدات والرجال عن طرق للتخلص من زيادة الوزن التي تتسبب في كثرة الأمراض وعدم القدرة على المشي والحركة، كما أنها من المشاكل المستعصية التي تسبب لك الإحراج فيجب على كل من يعاني من مشكلة السمنة اتباع نظام رياضي وضبط نظام غذائي صحي أيضًا للتخلص من هذه المشكلة فيوجد العديد من الوجبات الخفيفة التي تحتاجين إليها لتسريع إنقاص الوزن وجميعها تحتوي على البروتينات.
وجبات إنقاص الوزن بسرعة
سوف نعرض لكم اليوم وجبات خفيفة تساعدك في تسريع إنقاص الوزن دون اللجوء إلى الرجيم القاسي سوف تخلصك من هذه المشكلة المزعجة ونعيد لكي ثقتك بنفسك فقط لمعرفة الطريقة كل ما عليك اتباع الخطوات التالية:
حبوب الأرز والحليب:
- تحتوي وجبة حبوب الأرز والحليب على بروتينات وكربوهيدرات عالية تساعدك بعد التمارين على استعادة العضلات والحليب.
- يحتوي على ثمان جرامات من البروتين وحبوب الأرز تحتوي علي نسبة منخفضة من السكريات.
- وهذا يساعد على إنقاص الوزن في أسرع وقت تحتاجين إليه.
زبدة الفول السوداني والموز:
- توفر هذه المكونات الفيتامينات في الجسم كما أنها توفر المغذيات مثل المغنسيوم والبوتاسيوم.
- تقوم بتسريع نسبة حرق الدهونالدهون بسبب وجود المعادن والفيتامينات الموجودة بها.
- تساعد على تجديد مخازن الجليكوجين الموجودة في العضلات وتساعد على الحرق.
مسحوق البروتين ودقيق الشوفان:
- يوفر هذا المسحوق الأحماض الأمينية التي يحتاج إليها الجسم لبناء العضلات.
- يعتبر مكمل غذائي يحتوي على البروتينات وهو متعدد الاستخدامات.
- يمكنك إضافته إلى دقيق الشوفان أو العصائر أو المخبوزات فهو مصدر كبير للكربوهيدرات.
الفواكه والزبادي اليونانية:
- يعتبر الزبادي من أكثر الأشياء التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين قد تصل إلى تسعة جرام تقريباً وخمسة جرام من الدهون الغذائية.
- وتعتبر الفواكه من الأشياء التي تساعدك على حرق الدهون في وقت أسرع وهي غنية بالعديد من الفوائد كما أنها تحسسك بالشبع.
حليب الشوكولاته:
- يحتوي كوب الشيكولاتة قليل الدسم على ثلاثون جرام من الكربوهيدرات.
- ثمانية جرام من البروتين وخمسة جرام من الدهون التي تساعد في إصلاح أنسجة العضلات.
- تساعد أيضًا في نمو العضلات واستعادة مستويات الطاقة خاصًة بعد التمرين مباشرة.