نشر موقع “Neuroscience News”دراسة توضح أهمية التمارين الرياضية بالنسبة للأشخاص وقدرتها على تحفيز إنشاء خلايا عصبية جديدة، كما انها تعمل ايضا على تعزيز مرونة الدماغ للشفاء من الاصابة بالشيخوخة وغيرها من الفوائد التي تعود على الشخص الذي يقوم بممارسة الرياضة دائما.
أهمية التمارين الرياضية
اوضحت هذه الدراسة اهمية التمارين الرياضية والتي تتمثل في الاتي:
- تنشأ خلايا عصبية جديدة تؤثر على الذاكرة والتعلم مع زيادة الناقلات العصبية الاساسية والتي تعمل على تنظيم الحالة المزاجية.
- كما اشارت الدراسة بأن التمارين الرياضية تعزز مرونة الدماغ وهو أمر هام لضرورة الشفاء من اصابة الاشخاص بالشيخوخة.
- كما أنها تعمل على تحسين الوظائف المعرفية الانتباه وكذلك الذاكرة.
- توجد صلة بين ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على المادة البيضاء وكذلك الرمادية التي توجد بالقشرة الامامية والجدارية حيث هذه المناطق تتقلص بالعادة مع تقدم العمر.
- أكدت الدراسة أيضا علي أن النشاط البدني يتسبب في زيادة مستويات النواقل العصبية بما فيها السيروتونين والدوبامين وكذلك النورادرينالين وتعد هذه المواد كيميائية تتسبب في تنظيم الحالة المزاجية وكذلك التركيز واليقظة العقلية.
- كما تعمل التمارين الرياضية على مساعدة الشخص في التخلص أو التقليل من حدة التوتر، وذلك من خلال زيادة التركيزات كلا من النوربينفرين والاندورفين وكذلك المواد الكيميائية التي تعمل على تخفيف الاستجابة للتوتر لدى الدماغ وتعمل على تحفيز الشعور بالسعادة.
التمارين الرياضية تجنبك الكثير من المشاكل الصحية
ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعمل علي تعزيز اللياقة البدنية لدى الشخص، كما تمتد آثارها لتشمل تحسين صحة الاشخاص وتجنبه من مشاكل صحية كثيرة والتي تتمثل في الآتي:
- أمراض القلب والأوعية الدموية: ممارسة التمارين الرياضية تعمل علي تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- السمنة: تساعد التمارين على حرق السعرات الحرارية وتعزيز التمثيل الغذائي، كما تعمل على تعزيز فقدان الوزن.
- مرض السكري النوع الثاني: وذلك لأنه يعمل على انتظام حساسية الانسولين مما يعمل على انتظام مستوى السكر بالدم.
- هشاشة العظام: تعمل التمارين على تقوية العظام مما يقلل خطر الاصابة بهشاشة العظام.
- اضطراب الصحة النفسية: تعمل الرياضة على تحسين الصحة العقلية وتخفيف الاكتئاب والتوتر وكذلك القلق.
- السرطان.
- أمراض الجهاز التنفسي.
- اضطرابات النوم.