بالطبع يعرف الجميع أن الإنسان يحتاج إلى النوم لمدة تتراوح بين 6-8 ساعات من النوم يومياً، حتى يتمكن من القيام بالأنشطة اليومية، وكذلك للمحافظة على صحته الجسدية والعقلية، ولكن ماذا إذا لم يحدث ذلك؟ فللأسف لا ينام البعض المدة الكافية التي يحتاجها أجسامهم، أو ينامونها بشكل متقطع، وفي السطور التالية نقدم لكم أضرار النوم المتقطع، والتي تؤثر سلباً على حياتك بشكل كامل.
أضرار النوم المتقطع على الدماغ
هناك العديد من الأضرار التي تؤثر على حالتك الصحية بشكل عام عند عدم النوم بشكل متواصل لعدة ساعات، حيث يؤثر عليك النوم المتقطع بهذا الشكل:
- طبقاً لدراسة أجراها بعض العلماء فإن النوم المتقطع يؤدي شيخوخة الدماغ مما يعجل بالإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل الزهايمر والخرف وعدم القدرة على التركيز والتدهور المعرفي.
- وفي تجربة أجراها العلماء على 50 شخص أعمارهم تتخطى الـ 65 عاماً، أستنتج الباحثون أن هناك إرتباطاً وثيقاً بين نوعية النوم السيئة وبين تسارع شيخوخة الدماغ، وتوصل العلماء أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل جيد بدا أن دماغهم أكبر سناً بعامين من عمرهم الفعلي، مما يؤدي إلى ظهور بعض الأمراض لديهم مثل الخرف والزهايمر وضعف الذاكرة وغيرها بشكل أسرع من أقرانهم الذين ينامون بشكل جيد لساعات متواصلة.
أضرار النوم المتقطع على الصحة
وبالإضافة إلى شيخوخة الدماغ فهناك مجموعة أخرى من الأضرار التي يسببها النوم المتقطع، ومن أهمها:
- يؤدي النوم المتقطع إلى إرتفاع ضغط الدم.
- كما يساهم في إصابة الشخص بالسمنة.
- الشعور بالإرهاق والتعب وعدم القدرة على مواصلة العمل والأنشطة اليومية.
- عدم القدرة على التركيز بشكل جيد.
- الانفعال السريع والغضب المستمر طوال اليوم.
- الإصابة بالصداع المستمر وكذلك آلام الرقبة والكتفين.
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى عدم النوم بشكل جيد؟
هناك مجموعة من الأسباب التي تعيق الشخص عن النوم لعدة ساعات متتالية، ويجب على الشخص معرفة السبب حتى يتمكن من معالجته، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث النوم المتقطع:
- تغيير الروتين المفاجيء، كما في حالة الإنتقال إلى منزل جديد، أو بدء وظيفة جديدة، وبسبب القلق والخوف الكامن بسبب تغيير الروتين لا يتمكن الشخص من النوم بشكل متواصل.
- أن تكون درجة حرارة الغرفة غير مناسبة، كأن تكون شديدة الحرارة أو شديدة البرودة.
- وجود مشاكل في المثانة أو الكلى تؤدي إلى كثرة استيقاظ الشخص للتبول.
- أن يعاني الشخص من الضغط النفسي والعصبي.
- النوم على فراش غير مريح.
- شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة بكميات كبيرة قبل النوم.
- تناول أطعمة دسمة قبل النوم مباشرة.