تعرف على أهم فوائد العرموط الصحية والجسمية للقولون والمعدة والكلى والجلد وانقاص الوزن، وفوائد هذه الفاكهة السحرية للحوامل والرحم والعديد من الفوائد الأخرى التي ستغنيك عن الكثير من الأدوية الكيماوية وزيارتك للأطباء، فقط بالمداومة عليها، سأشرح لك اليوم كل تفصيل عن هذه الفاكهة وكل فائدة وكيفية الحصول عليها بأبسط الطرق القصيرة ويضع من الخطوات فهي متعددة الاستعمالات بشكل كبير جداً ولكن لكل استعمال منها طريقة محددة، تابع مقالنا لتحصل على أبرز التفاصيل.
فاكهة العرموط
الكمثرى هي فاكهة حلوة ذات ملمس مشابه للتفاح، تُعرف أيضًا باسم الكمثرى أو الجريب فروت، على الرغم من أنها ليست من الفاكهة الحمضية، يوجد حوالي 100 نوع مختلف من أشجار الكمثرى في العالم، لكن القليل منها فقط يحمل ثمارًا صالحة للأكل، بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ، تتمتع الكمثرى أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية المدعومة علميًا، يمكن أن يساعدك تناول الكمثرى أو فاكهة الكبش على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بالسرطان والحماية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وسكر الدم، يمكن أيضًا تقديمه.
القيمة الغذائية للعرموط
- تحتوي فاكهة الكمثرى على فيتامين سي وفيتامين ك وبروفيتامين أ وفيتامينات ب المعقدة مثل حمض الفوليك والنياسين.
- مصدر غني بالمعادن الهامة مثل البوتاسيوم والنحاس، كما أنه يوفر كميات صغيرة من الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
- غنية بالمغذيات النباتية مثل الألياف ومضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول مثل الفلافونويد والأنثوسيانين
فوائد العرموط
- العرموط للتخسيس: العلاقة بين العرموط والتغذية هي أنها منخفضة السعرات الحرارية، تحتوي الفاكهة متوسطة الحجم على حوالي 100 سعرة حرارية فقط.
- فوائد العرموط للقولون: يوفر أو الجريب فروت 18٪ من الاحتياج اليومي من الألياف الطبيعية على شكل سكريات غير قابلة للذوبان.
- للكلى: تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من حمض الماليك، وهو أحد مضادات الأكسدة ويلعب دورًا في تقليل نمو البلورات في الجهاز البولي.
- العرموط للحامل: تأتي فوائد الكمثرى للحوامل من محتواها من حمض الفوليك، والذي يلعب دورًا مهمًا في الحد من وجود العيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة.
أضرار العرموط
قد يتفاجأ بعض الناس من أن تناول الفاكهة ضار بصحتهم، ولكن في الواقع، تحتوي هذه الفاكهة وبعض الفواكه على سكر الفواكه أكثر من الجلوكوز، لذلك فهي غنية بـ FODMAPs، لذلك تعتبر اختيارًا جيدًا، يوصى بتناول كميات معتدلة من الفاكهة التي تحتوي على كربوهيدرات قصيرة السلسلة يتم امتصاصها بشكل سيئ في الأمعاء الدقيقة وتسبب الانتفاخ وزيادة الغازات والإسهال والألم.