العديد من الآباء والأمهات يركزون على تعليم أطفالهم كيفية التعامل مع مشاعرهم، لكن غالباً ما يغفلون عن الاهتمام بمشاعرهم الخاصة. في كتاب “حتى للأهل مشاعر”، تقدمان الاختصاصيتان هيلاري جاكوبس هندل والدكتورة جولي فراغا أدوات عملية لمساعدة الآباء على فهم وإدارة عواطفهم، مما يساعد في تربية أطفال أكثر توازناً عاطفياً.
صحة عاطفية للأهل: أساس للتنشئة السليمة
يؤكد الكتاب على أن المشاعر اليومية للآباء تلعب دوراً حاسماً في تشكيل حياة أسرهم. من خلال أداة “مثلث التغيير”، يتعلم الآباء كيفية التعرف على ستة مشاعر أساسية – الغضب، الحزن، الخوف، الاشمئزاز، الفرح، والحماسة – وكيفية التعامل معها دون الوقوع في فخ التصرفات الدفاعية. هذا النهج يساعد في تحويل العواطف من مجرد ردود فعل سريعة إلى فرص للنمو، مما يعزز التوازن النفسي ويقلل من تأثير التوتر على العائلة.
التوازن النفسي للآباء كأساس للصحة العائلية
في مقابلة تفصيلية، شرحت هندل أهمية التعامل مع الغضب كأحد أكثر المشاعر تحدياً، حيث يمكن أن يؤدي إلى مشكلات مثل الاكتئاب إذا كبت، أو العدوان إذا انفجر. تقترح تقنيات مثل تسمية العاطفة، ملاحظتها جسدياً، والتعرف على جذورها، ثم تحرير طاقتها بشكل هادئ. أما فراغا، فقد أشارت إلى أن الآباء، لا الأمهات فقط، يعانون من مشاعر محبوسة مثل الخجل أو القلق، التي قد تظهر كانفصال عن العائلة أو الإفراط في العمل. هذه المشاعر، إذا لم تُعالج، تؤثر على العلاقات الأسرية.
من بين الخرافات الشائعة، تركز هندل على فكرة أن المشاعر تخضع للسيطرة الكاملة، معتبرة إياها “برامج سريعة” تتولد من الجزء تحت القشري في الدماغ لضمان البقاء. للتصدي لذلك، يساعد مثلث التغيير في الانتقال من الدفاعات والمشاعر الكابحة مثل الخجل إلى المشاعر الأساسية، ثم إلى حالة من الهدوء والرحمة. هذا التحول يمكن أن يغير تفاعلات الآباء مع أطفالهم، مما يقلل من التصرفات الاندفاعية ويفتح الطريق لاتصال أعمق.
بالنسبة للفرح، تؤكد فراغا أنه يعزز التربية الإيجابية، لكنه غالباً ما يُكبت بسبب التحديات اليومية. التركيز على ملاحظة الفرح يمنح شعوراً بالاتساع ويساعد في إدارة التوتر، كما تشير الدراسات. أخيراً، تشجع فراغا على أنه ليس متأخراً لأي أب أو أم ليصبحوا أكثر ذكاءً عاطفياً، حيث تسمح المرونة العصبية بتغيير طرق التعامل مع المشاعر، مما يؤثر إيجاباً على الأطفال ويبني عائلات أكثر صحة. هذا النهج ليس مجرد استراتيجية، بل خطوة أساسية نحو حياة عاطفية متوازنة.
تعليقات