تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة في بعض المناطق بالمملكة العربية السعودية، تنصح مدينة الملك سعود الطبية المواطنين بعدم الخروج وقت الذروة، وذلك لتجنب الأضرار الصحية الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال هذه الفترة، وفي حالة الضرورة، يجب توخي الحذر والالتزام بالإجراءات الوقائية، حفاظًا على صحة المواطنين في جميع أنحاء المملكة.
الخروج وقت الذروة
حذرت مدينة الملك سعود الطبية من الخروج وقت الذروة، والتعرض المباشر لأشعة الشمس، وذلك من الساعة الحادية عشر صباحًا وحتى الثالثة عصرًا، نظرًا لارتفاع حرارة الطقس خلال هذه الفترة، لتجنب الإصابة بضربات الشمس، وقد أكدت على ضرورة اتباع الاسعافات الأولية عند الشعور بأحد أعراض ضربة الشمس، وذلك من خلال شرب كميات كبيرة من الماء، وكذلك رش الجسم بالمياه، أو وضع كمادات باردة على الرأس لخفض درجة الحرارة، والانتقال فورًا إلى مكان بارد بعيدًا عن أشعة الشمس والأماكن شديدة الحرارة.
أعراض ضربات الشمس
أوضحت مدينة الملك سعود الطبية بالمملكة الأعراض الصحية المصاحبة لضربات الشمس، والتي قد تظهر نتيجة الخروج وقت الظهيرة، وهي كالتالي:
- الشعور بالصداع الشديد.
- الإصابة بالتهاب واحمرار الجلد.
- الشعور بالدوار وعدم اتزان الجسم.
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بآلام شديدة في الرأس.
- الإصابة بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- جفاف الجلد، وارتفاع شديد فؤ درجة حرارة البشرة.
- العطش الشديد نتيجة التعرض إلى الجفاف.
- الشعور بالإعياء وعدم قدرة الجسم على القيام بأي أنشطة.
الوقاية من ضربات الشمس
هناك العديد من الاجراءات الوقائية يجب الالتزام بها خلال الموجات الحارة، لتجنب التعرض إلى ضربة الشمس، ومنها ما يلي:
- عدم الخروج في أوقات الذروة، والتي تصل درجة الحرارة بها إلى أعلى المستويات.
- ينصح بالخروج في الصباح الباكر، أو في وقت متأخر من النهار.
- إذا كان الخروج ضروريًا في هذه الفترة، يجب الابتعاد عن السير تحت أشعة الشمس المباشرة.
- تناول كميات وفيرة من المياه خلال الموجات شديد الحرارة، وذلك لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
- ينصح بارتداء الملابس الخفيفة والواسعة، ويفضل أن تكون بيضاء اللون حتى لا تزيد من درجة حرارة الجسم.
- البقاء في المنزل مع غلق النوافذ، والحرص على الاستحمام، وتناول الماء خلال اليوم.
- عدم الذهاب لممارسة الرياضة، والأنشطة الأخرى خلال وقت الذروة.