الرغبة في خسارة الوزن سواء لحالات السمنة المفرطة أو الوصول إلى وزن مُعين أمر يراود الكثير من الناس، ويتبع الراغبون في فقدان جزء من وزنهم العديد من الأساليب، فمنهم من يلجأ إلى ممارسة الرياضة فيعكف على الذهاب للصالة الرياضية حتى يحصل على مراده، ومنهم من يلجأ لاتباع نظام غذائي مُعين لعل أسوء ما سمعت عنه في هذا الأمر هو نظام غذائي يعتمد على شرب المياه فقط دون تناول أي قدر من الطعام، وهذا لا أنصح به أبدًا فغالبًا سينتهي بك الأمر إلى المستشفى لو اتبعته، لذا أريد منك التركيز عند قراءة مقالي هذا وسأعرض لك افضل وجبات عشاء للدايت، يمكنك تناول أي وجبة من العشر الذين سأعرضهم، وتأكد أنها وجبات عشاء صحية وأمنة تمامًا، وجميعها سهلة التحضير وستكون أقل نسبة سعرات حرارية تتناولها خلال يومك.
حساء الخضار مع المشروم
يأتي على رأس قائمة افضل وجبة عشاء للرجيم الخاصة بي، حساء الخضار اللذيذ مع فطر المشروم، لتحضيره استخدم الكوسة والجزر وفطر المشروم وقليل من السبانخ، لتحصل على وجبة ممتازة لمرضى السكر ومن يعانون من مشاكل في القولون، وكذلك مرضى الإمساك سيكونوا سعداء للغاية عند تناولها؛ لما تحتويه من ألياف وفيتامينات ومعادن متنوعة، علاوة على ذلك فنسبة السعرات الحرارية فيها لا تتجاوز المائة سُعر حراري فقط، أي أنها ستكون بحق خير ما يدخل معدتك في نهاية اليوم.
ثمرتي فاكهه مع المكسرات
إذا أنهيت تمرينك في الصالة الرياضية مساءًا، وعدت إلى منزلك وبدأت تفكر في افضل عشاء لحرق الدهون، فإن هذه الوجبة ستكون مثالية تمامًا لك، أحضر برتقالة واحدة وثمرة كيوي مع المكسرات النية الخالية من أي أملاح، ستصنع بهم طبقًا يحتوى على نسبة عالية للغاية من فيتامين C بجانب الألياف المفيدة لصحة جسدك، وسيعمل الطبق على رفع نسبة الحرق لأقصى حد ممكن خلال نومك، وهو قليل في سعراته الحرارية التي لا تتجاوز الـ110 سُعر حراري.
برجر التونة
لا يُمكن أن ونحن نفكر في افضل وجبة عشاء للدايت، أن ننسى برجر التونة، فهو واحد من ألذ الأطباق على مائدة الساعيين لخسارة الوزن، من أجل تحضيره عليك أن تُحضر علبة تونة مُصفاة من الزيت، ولو كان بها زيوت قم بغسلها باستخدام الخل والليمون، ثم أضف لها الفلفل والبصل، ولتحويلها إلى برجر تستطيع فعل ذلك على الجريل أو باستخدام طاسة مع وضع رشة خفيفة من زيت الزيتون، ومن الممكن كذلك تحضيرها في الفرن، وجبة مناسبة تمامًا لتتناولها بعد عودتك من التمرين أيضًا وتحتوى على 150 سُعر حراري.