لإنقاص الوزن بشكل سريع هناك ما يسمي بالرجيم القاسي الذي يساعد في خسارة الوزن، والتخلص من الدهون سريعاً لذلك نتناول معكم اكلات رجيم سريع قاسي للوصول إلى الوزن المثالي خاصة لمن يعانون من السمنة المفرطة، ويرغبون في التخلص من بروز البطن المزعج والزيادة في مختلف أنحاء الجسم تابعوا معنا لمعرفة ما هو مناسب لذلك النظام.
رجيم سريع قاسي
- الفواكه.
- الجريب فروت.
- البيض.
- الخضروات.
- صدور الدجاج واللحوم الخالية من أي دهون.
- الحبوب الكاملة.
- المكسرات.
- الزبادي.
- الجبن القريش.
- بذور الشيا.
- سلطة السلق السويسري.
- سلطة البنجر الاخضر.
- سلطة الكرنب.
- سلطة الجرجير.
- سلطة الأفوكادو.
- سلطة الخس.
- سلطة السبانخ.
- الفلفل الحار.
- الفول والبقوليات.
- سمك السلمون والتونة.
- شوربة الدجاج.
- شوربة الكرنب.
- شوربة المرق.
- شوربة الفاصوليا.
روتين الرجيم السريع
يرغب البعض في إنقاص أوزانهم بشكل كبير لذا يلجأن إلى تطبيق رجيم سريع قاسي ومن ثم البحث عن الأكلات التي يتم تناولها داخل هذا النظام نتناول معكم اليوم اكلات رجيم قاسي وإليكم التفاصيل كالتالي:
اليوم الأول والثاني
فطار: كوبان من الماء+ كوب من الشاي أو من القهوة ولكن بدون إضافة السكر أو بدائله
غداء: شريحة لحم مشوي+ طبق من السلطة الخضراء.
عشاء: طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث والرابع
فطار: كوبان من الماء+ كوب من الشاي أو من القهوة ولكن بدون إضافة السكر أو بدائله
غداء: عدد 2 من البيض المسلوق+ طبق سلطة خضراء.
عشاء: طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الخامس والسادس
فطار: كوبان من الماء+ كوب من الشاي أو من القهوة ولكن بدون إضافة السكر أو بدائله
غداء: علبة زبادي خالي الدسم + 2 من ثمار الخيار.
عشاء: ثمرتين من الخيار.
اليوم السابع
فطار: كوبان من الماء+ كوب من الشاي أو من القهوة ولكن بدون إضافة السكر أو بدائله.
غداء: عدد 2 ثمرة تفاح مع الزيادة في حالة الجوع .
عشاء: عدد 2 ثمرة تفاح.
بعض النصائح عند تطبيق رجيم سريع لإنقاص الوزن
جدير بالذكر أنه عند القدوم على تطبيق نظام رجيم قاسي يجب القيام ببعض الأمور، وذلك لتجنب حدوث أي مشاكل صحية، وإليكم النصائح كالتالي:
- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر لعدم إصابة الجسم بالترهلات.
- المحافظة على تناول الماء بكمية وفيرة بشكل دائم للمحافظة على رطوبة الجسم.
- الابتعاد عن استهلاك السكر، وذلك لأن تناوله يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل سريع.
- الحرص على أخذ قسط كافي من النوم يقدر ب 8 ساعات يومياً، وذلك للحصول على قوام مثالي وبشرة مثالية.
- عدم البدء في تطبيق أي نظام رجيم إلا بعد استشارة الطبيب.
- عند الوصول إلى الوزن المثالي يجب الاستمرار في اتباع نظام غذائي يحتوي على كل العناصر الغذائية المتمثلة في الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات.
- الالتزام بكمية الوجبات وذلك حتى يتم إنقاص الوزن بشكل سليم.
- بعد الانتهاء من أول أسبوع في نظام الرجيم يجب منح الجسم راحة لمدة 4 أيام قبل تكرار الرجيم مرة أخرى.
- الإكثار من شرب المشروبات الطبيعية والخاصة بحرق الدهون مثل الزنجبيل والشاي الأخضر.
- يجب تناول العشاء قبل النوم بفترة كافية لعدم حدوث مشاكل صحية.
- في حالة الشعور بالتعب أو في حالة الإصابة بالأنيميا يجب تغيير النظام الغذائي أو التوقف عن ممارسة الرجيم.
- قياس نسبة السكر في الدم مع قياس ضغط الدم حيث يمنع تطبيق الرجيم القاسي لمن يعانون من السكر والضغط.
- التأكد من وجود حمل قبل البدء في أي نظام رجيم ويمنع تطبيقه بالنسبة للأم المرضع.