من اكثر الأمراض الشائعة في الوقت الحالي هو مرض ارتفاع ضغط الدم، ويحدث هذا المرض عندما يتعرض جدران الشرايين إلى الضغط المستمر وخلال فترة زمنية طويلة، ومن الممكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل مرض السكتة الدماغية وفشل الكلى والقلب وذلك بسبب زيادة عبئ العمل على الأوعية الدموية والقلب ويعتمد الأطباء على قراءة قياسات ضغط الدم لتشخيصه، ولكن من حسن الحظ يمكن التغلب عليه باتباع نظام حياة صحي، وفى هذا المقال سوف نستعرض أهم النصائح التي أعلنتها وزارة الصحة والسكان للتغلب على مرض ارتفاع ضغط الدم.
أهم نصائح وزارة الصحة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
- الالتزام بمتابعة قياس ضغط الدم بشكل مستمر ودوري.
- الابتعاد بشكل فورى عن الكحوليات.
- الحفاظ على ممارسة الرياضة المنتظمة بصفة مستمرة.
- عند الشعور بأي من أعراض مرض ارتفاع ضغط الدم يجب الإسراع بالكشف المبكر.
- تجنب زيادة الوزن واتباع نمط حياة صحي.
- الابتعاد عن المواد الغذائية المعلبة ومن اهم هذه المواد الغذائية التي يجب الابتعاد عنها الصلصة.
- الحد من استهلاك ملح الطعام ويمكن استبداله بإضافة الليمون أو الخل أو التوابل.
- الابتعاد التام عن التدخين والتقليل من المواد التي تحتوى على الكافيين.
- المحافظة على مزاج معتدل بالابتعاد عن المصادر التي تسبب القلق والإجهاد والتوتر.
- ضرورة الحرص على الابتعاد عن استخدام اللحوم المصنعة في الطعام مثل الانشون والسوسيس لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الملح .
أعراض ارتفاع ضغط الدم
من الممكن أن لا يشعر المصابين بهذا المرض بأي أغراض أو علامات ولكن عند قياسات ضغط الدم المرتفعة وعالية الخطورة من الممكن الشعور بهذه الأعراض وهى كالتالي:
- الشعور بضيق في التنفس.
- حدوث نزيف في الانف.
- الشعور بالصداع.
مضاعفات الإصابة بهذا المرض
نوهت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، أن هناك مجموعة من المضاعفات التي ممكن أن تحدث وهى كالتالي:
- يمكن أن يتعرض المريض لحدوث السكتة الدماغية.
- مريض الضغط المرتفع يكون اكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- كما يكون اكثر عرضة أيضا لحدوث الجلطات.
- الإصابة باعتلال الشبكية.
- القصور الشديد في وظائف الكلى