قامت مدينة الملك سعود الطبية بتحديد عدد من الطرق لتجنب الإصابة بأمراض القلب، حيث أن أمراض القلب كما حددتها وزارة الصحة تشتمل على الكثير من الأمراض والتي تندرج تحت مظلتها، ومنها أمراض القلب الوعائية و أمراض العيوب الخلقية للقلب، وعدم انتظام ضربات القلب، وأمراض صمامات القلب، اعتلال عضلة القلب وأمراض القلب الناتجة عن التهاب اغشية القلب، والتي تختلف اعراضها حسب نوع المرض.
طرق تجنب الإصابة بأمراض القلب
نشرت مدينة سعود الطبية انفوجراف على صفحتها الرسمية علي تويتر يوضح الطرق الخاصة بتجنب الاصابة بأمراض القلب و التي تتمثل في الاتي:
- لابد من الابتعاد عن التوتر.
- كما يجب الإقلاع عن التدخين.
- ويجب الحفاظ على الوزن الصحي.
- كما يجب ممارسة التمارين الرياضية.
- لابد من اتباع حمية غذائية تكون قليلة الملح وبها دهون مشبعة.
- كما يجب السيطرة على جميع المشكلات الصحية.
تعرف علي اسباب امراض القلب
كما حددت وزارة الصحة السعودية الكثير من العادات الخاطئة التي تسبب للشخص بأمراض القلب والتي تتمثل في الآتي:
- التدخين.
- نمط الحياة الخاطئ.
- وايضا النظام الغذائي الغير صحي.
- وكذلك التقدم بالعمر.
- الخمول البدني، وقلة النشاط.
- وأيضا السمنة.
- التاريخ العائلي لأمراض القلب.
- وأيضا ارتفاع ضغط الدم.
- السكري.
- وكذلك سوء التغذية.
- ارتفاع الكوليسترول.
الأكلات التي تعزز صحة القلب
كما قام الموقع الطبي (هيلث لاين) بتقديم النصيحة لجميع الأشخاص بتناول الأكلات التي تعزز صحة القلب، ومن هذه الاكلات التي:
- لابد من تناول الخضروات وايضا الفواكه، وذلك لاحتوائها على مصادر جيدة من الفيتامينات وكذلك المعادن.
- كما يجب تناول منتجات الالبان المختلفة والخالية من الدهون أو التي تكون قليلة الدسم ومنها الزبادي والحليب والجبن.
- ويجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
- كما يجب تناول الأسماك والتي تكون غنية بالأوميجا 3 الدهنية ومنها السلمون وكذلك التونة.
- ولابد من تناول اللحوم التي تكون خالية من الدهون ومنها اللحم البقري المفروم.
- كما يجب تناول البيض.
- ويجب أيضا تناول المكسرات والبذور ومنتجات الصويا.
- وتناول الزيوت والأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة والمتعددة.
- كما يجب تناول البقوليات ومنها العدس والفاصوليا وكذلك والبازلاء السوداء وايضا الحمص.