يبحث كثير من الرجال والنساء، على طرق حرق الدهون الزائدة، في الجسم، حيث أنها تحول بين المظهر الرشيق الذي يتمناه الجميع ،كما أن تراكم الدهون في الجسم، سبب رئيسي للعديد من الأمراض، التي تصيب الإنسان، فكيف إذا نستطيع التخلص من الدهون الزائدة ؟ وهل يمكننا فعل ذلك بتناول بعض الأطعمة ؟ الإجابة هي نعم، وسنسرد في هذا المقال الكثير من الأطعمة التي تحرق الدهون وتذيبها.
التخلص من الدهون
لن يصدق أحدنا، أن هناك أطعمة، تعمل على التخلص من الدهون في الجسم، ولكن الحقيقة، أن العديد من الأطعمة والأعشاب التي خلقها الله في الطبيعة، تفعل ذلك، و إليكم بعض منها
- الفلفل الحار
- البيض
- بذور الشيا
- الأفوكادو
- اللوز
- السلمون
- الثوم
- البصل
- ألشوفان
- الشاي الأخضر
- الزبادي
- التوت
- خبز الحبوب الكاملة
- الأرز البني
- البروكلي
- الحمضيات مثل الليمون
- زيت الزيتون
- المكسرات
- تناول التفاح يوميا
- القرفة
- الزنجبيل
- خل التفاح
- الزنجبيل
- ألكوسه
- الخيار
نصائح للتخلص من الدهون
الكل يسعى لتقليل الوزن، والتخلص من الدهون و السمنة الزائدة، ولقد وجد الباحثون، أن السبب الرئيسي للسمنة، هي تناول النشويات، ولاسيما السكريات، حيث أضاف الباحثون
- أن استبدال السكريات بالألياف، قد يساعد على التخلص من الكرش، ومن الدهون الزائدة، وذلك لإن الألياف تكسب الإنسان شعورا بالشبع و الامتلاء، فلا تجعله راغبا في تناول الكثير من الطعام،
- ومع انقطاع الإنسان عن الطعام، يلجأ الجسم للاستفادة من الدهون المخزنة، و المتراكمة في الجسم، ومن ثم حرقها للحصول على الطاقة اللازمة.
- كما نصح الباحثون بشرب الماء قبل كل وجبة.
- وأيضا الابتعاد عن الصودا والمحليات الصناعية.
ضرورة الرياضة وتجنب التوتر
يتسبب التوتر في زيادة هورمون الكورتيزول، الذي من شأنه يزيد وزن الجسم، كما أن الكورتيزول، يعمل على تخفيض مستوى السكر في الدم، مما يجعل الإنسان جائعا، والجسم في حاجة لتناول المزيد من الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، بالتالي يجب للتخلص من التوتر فعل الآتي
- الاهتمام بممارسة الاسترخاء لتخفيف التوتر.
- التنفس العميق يوميا لبضع دقائق لتهدئة الأعصاب.
- ممارسة رياضة أليوجا.
- و أخير لا يخفي علينا أهمية الرياضة، لحرق الدهون، وتخفيض الوزن، وتنشيط الدورة الدموية، كما أنها تزيل التوتر، و لها تأثير إيجابي هائل للصحة العامة و من أجل جسم صحي رشيق.