قامت مدينة الملك سعود الطبية بالتأكيد على شعور الشخص بالصداع والتعب خلال الأيام الأولى من شهر رمضان، لهذا يريد الكثير معرفة بعض النصائح للتغلب على مصاعب الصيام، حيث ان الايام الاولى من الشهر تعد من أكثر الأيام صعوبة على الشخص الصائم، وذلك نتيجة اختلاف الساعات البيولوجية للجسم، ومن خلال موقعنا مصر مكس سوف نقوم بتوضيح نصائح التغلب علي صعوبات الصيام، كما نوضح نصائح يجب الأخذ بها عند الإفطار.
نصائح للتغلب على مصاعب الصيام
قامت الدكتورة رزان الهدلق أخصائي طب الأسرة والمجتمع بالمدينة بتقديم عدد من النصائح التي تجعل أول أيام شهر رمضان تمر بكل سهولة دون تعب وارهاق علي الأشخاص والتي تتمثل في الآتي:
- شرب كمية كبيرة من الماء والتي تعادل نحو عشرة أكواب من الماء للشخص البالغ ذو الوزن العادي.
- استمرار شرب هذه الكمية من الماء طوال الشهر من أجل حماية الجسم من الأمراض ومنها القلب وأيضا الكلي.
- كما يجب تناول وجبة سحور تكون فقيرة من السكريات المكررة وأيضا النشويات.
- لابد من التخفيف من شرب القهوة قبل دخول شهر رمضان.
- كما يجب تفادي الشخص من التوتر والعصبية وكذلك الانزعاج والقلق خلال ساعات الصيام.
- ولابد من المحافظة على الهدوء والاسترخاء وذلك من اجل عدم استنزاف الطاقة وشعور الشخص بالكسل، وكذلك الجوع.
- لابد من تجنب خروج الشخص في وقت الظهيرة بسبب ارتفاع درجة الحرارة، حتى لا يشعر الشخص الصائم بالعطش.
- كما يجب حصول الصائم على قسط من الراحة في بعض ساعات النهار.
نصائح الهدلق عند الإفطار
كما قامت الدكتورة رزان الهدلق بتقديم بعض النصائح لتجنب الشعور بالتخمة والانتفاخ عند الإفطار حتى يقوم الجهاز الهضمي بإعطاء مهلة لهضم الطعام، حيث يقوم الصائم بالحاجة إلى مصدر سكري سريع وذلك بعد ساعات الصيام الطويلة ليدفع عنه الجوع مثل التمر والذي يقوم بارتفاع مستوى السكر في الدم في فترة قصيرة، وايضا التمر يعتبر مصدرا أساسيا وسريعا للطاقة داخل خلايا الدماغ وايضا الخلايا العصبية، تعرف مدينة الملك سعود الطبية بأنها تقع في نطاق الرياض لتجمع الرياض الصحي الأول.