قامت وزارة الصحة والسكان بالكشف عن عدد ثلاثة أنواع من الأطعمة يجب على كبار السن تجنب تناولها خلال شهر رمضان المبارك، لتجنب حدوث أي أعراض صحية سلبية، وسوف نستعرض لكم في هذا المقال هذه الأطعمة وأسباب عدد تناولها بشكل أو بآخر في رمضان، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح لكبار السن.
أطعمة ممنوعة في رمضان
وفيما يتعلق بالأطعمة الممنوعة في رمضان، وأكدت الوزارة على أنه يجب على كبار السن تجنب تناول السكريات، والمشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين،كما نشرت الوزارة على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، رقم الخط الساخن لتلقي استغاثة أى مواطن يصاب بوعكة صحية، والرقم هو 15335.
نصائح في رمضان لكبار السن
والجدير بالذكر أنه يجب على كبار السن الالتزام بمجموعة من النصائح في شهر رمضان أثناء تناول الطعام، وتتمثل هذه الإرشادات في الآتي:
- يجب أن يقوم كبار السن بتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين.
- تقليل الملح في الطعام، أو استبداله بالتوابل صحية، وذلك من أجل التحكم في ضغط الدم ومنع السوائل من الاحتباس في الجسم.
- الاعتدال في تناول المشروبات المنبهة مثل “الشاي والقهوة والنسكافية”، وذلك لأنها تحتوي على مادة الكافيين، التي تحفز الجسم على التخلص من السوائل المحتفظ بها عن طريق البول، إذا ارتفعت مستوياتها عند الحد المسموح به.
- مع ضرورة تجنب الحلويات الرمضانية أو تقليلها وتناول قطعة صغيرة جدا، لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
- كما يجب تناول وجبة السحور بشكل أساسي، لضمان الحفاظ على مستويات الطاقة أثناء فترة الصيام.
- كما ينبغي عليك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي.
- ضرورة الإقلاع عن التدخين.
- كما يجب بشكل ضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يوميًا.
طعام ممنوع عن كبار السن
كما أوصت وزارة الصحة كبار السن بضرورة تناول الأطعمة الصحية، وهي الأطعمة التي تحتوي على ألياف ومعادن تساعدهم عى الصيام، وهي الخضروات بكافة أنواعها، والفاكهة، كما نصحت بشرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور بشكل ضروري، وذلك بهدف الحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالجفاف.