يحرص كثير من الناس على إتباع نظام غذائي لخسارة الوزن فيستغل الكثير من الناس الذين يريدون أنقاص مقاساتهم باتباع رجيم في شهر رمضان لأنه يقضون حوالي فترة طويلة بدون تناول الطعام وسوف نتكلم في مقالنا عن رجيم في رمضان الذي ينقصنا 7 كيلو في أسبوع ويجب أن نختار الطعام الذي نتناوله أكثر صحة ويساعدنا في انقاص الوزن وفي رمضان تناول وجبتين فقط مما يساعد في انقاص الكيلو جرامات ويجب أن نكون حريصين في اختيار الوجبات التي نأكلها.
رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع تجربتي
لعل الميزة في شهر رمضان أننا نتناول وجبتين مما يساعدنا في فقد عدد من كيلوجرامات ويجب أن نقوم بإختيار الطعام الذي نتاوله بعناية لكي نساعد جسمنا في فقد عدد من كيلوجرامات الزائدة ويجب أن نتاول العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة ليومنا ويجب أن نقوم بالتركيز على تناول وجبة السحور لأنها المسؤولة على تمديد الجسم بالطاقة اللازمة طول اليوم ويجب نتناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة قليلة من السكر فهي التي تساعد على انقاص الوزن مما تقلل من نسبة السكر في الدم وتساعد في تجنب والابتعاد عن مرض السكر وعند تناول الكربوهيدرات مثل الخبز ومنتجات الالبان والفواكه والخضروات يتم تحويلها الي سكر وتكون نسبته قليلة.
الطعام الذي يساعدنا في انقاص الوزن
هناك أطعمة تساعدنا في إنقاص الوزن مثلا بعض الأطعمة في وجبة السحور عمل عجة بالبيض مع طبق شوفان ونتناول بعض الأطعمة الطازجة مع القليل من تناول الأفوكادو مع الخبز المحمص وع شرب كوب من اللبن قليل الدسم .
بالنسبة للأطعمة على وجبة الإفطار نفط على تمر فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة بعد الصيام ويجب أن نكثر من تناول البروتين مثل بياض البيض والبقوليات ونتاول الوجبات قليلة الدسم ويجب أ نتول قطعة فاكهة واحدة أو قطعة واحدة من الخضروات ويجب أن نقلل من تناول النشويات والسكريات لأنها تساعدنا في إنقاص الوزن الزائد ونحاول أن نقوم بممارسة الرياضة لأنها من أكثر الأدوات التي تساعدنا في إنقاص الوزن.